Entdecke den Spaß am Laufen und verbessere gleichzeitig deine Gesundheit! Unser Laufkurs für Anfänger ist der ideale Präventionskurs, um einen aktiven Lebensstil zu beginnen und deine Fitness zu steigern.

In unserem professionell geführten Laufprogramm lernst du die Grundlagen des Laufens von erfahrenen Trainern, die dich Schritt für Schritt begleiten. Egal, ob du noch nie zuvor gelaufen bist oder deine Laufkenntnisse auffrischen möchtest, dieser Kurs ist genau das Richtige für dich.

Warum Laufen? Laufen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, sondern auch ein effektiver Weg, um Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern. Durch regelmäßiges Lauftraining kannst du deine Ausdauer erhöhen, deine Herzgesundheit verbessern und deinen Stoffwechsel ankurbeln.

Unser Laufkurs legt besonderen Wert auf Prävention. Du lernst, wie du Verletzungen vermeiden kannst, indem du die richtige Lauftechnik, das Aufwärmen und das Dehnen richtig anwendest. Unsere erfahrenen Trainer geben dir wertvolle Tipps zur Vermeidung von Überlastung und zur richtigen Körperhaltung beim Laufen.

Der Kurs umfasst sowohl theoretische Einheiten als auch praktische Trainingseinheiten im Freien. Du wirst in einer motivierenden Gruppenatmosphäre laufen, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen und gegenseitig unterstützen kannst. Gemeinsam erreichst du deine Ziele und hast Spaß dabei!

Worauf wartest du noch? Starte deine Laufreise jetzt und melde dich für unseren Laufkurs für Anfänger an. Erlebe die Freude am Laufen, verbessere deine Gesundheit und setze den ersten Schritt zu einem aktiven Lebensstil. Melde dich noch heute an und sei dabei!

Hinweis: Vor Beginn des Kurses empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung, um sicherzustellen, dass du gesund genug für das Lauftraining bist.

Im Kurs "Rücken-Fit - kräftigendes Rückentraining" steht das gezielte Training der Rücken- und Rumpfmuskulatur im Vordergrund. Neben diesem spezifischen Training steht insbesondere die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Kraft und Koordination im Fokus. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Aktivierung und verbesserte Arbeitsweise der Tiefenmuskulatur gelegt, um dadurch die Stabilität sowie Belastbarkeit der Wirbelsäule zu erhöhen. Spezielle Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.

Die progressive Muskelrelaxion oder auch Muskelentspannung ist eine eigenständige Methode der Tiefenmuskelentspannung. Durch bewusst abwechselnde An- und Entspannung verschiedener Muskelpartien wird durch das gezielte Lösen der Anspannung, der Muskeltonus (-spannung) gelöst und sinkt unter das Ausgangsniveau. Ein Vorteil der PMR ist, dass sie deutlich leichter zu erlernen ist als beispielsweise Autogenes Training. Die PMR kann vielseitig eingesetzt werden (Zuhause, Arbeitsplatz oder im Stau)und im sitzen oder liegend durchgeführt werden. Regelmässiges Üben verbessert nach und nach das Körpergefühl und die Wahrnehmungsfähigkeit und beschleunigt und vertieft den herbei geführten Entspannungszustand. Dieser PMR-Kurs dient der Stressreduktion und Angstbewältigung und richtet sich an alle Personen, die nach einer Auszeit im Alltag suchen und neuen Entspannungstechniken erlernen möchten.

Ein Pilates-Kurs fokussiert sich auf die ganzheitliche Kräftigung der Tiefenmuskulatur (Powerhouse) durch bewusste, fließende Bewegungen im Einklang mit spezieller Atmung, um Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination und ein besseres Körpergefühl zu verbessern, oft durch Matteübungen mit oder ohne Kleingeräte, für eine starke Mitte und weniger Alltagsstress.Der Fokus liegt auf Achtsamkeit für den eigenen Körper und das Training von Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Hüftmuskulatur