Die progressive Muskelrelaxion oder auch Muskelentspannung ist eine eigenständige Methode der Tiefenmuskelentspannung. Durch bewusst abwechselnde An- und Entspannung verschiedener Muskelpartien wird durch das gezielte Lösen der Anspannung, der Muskeltonus (-spannung) gelöst und sinkt unter das Ausgangsniveau. Ein Vorteil der PMR ist, dass sie deutlich leichter zu erlernen ist als beispielsweise Autogenes Training. Die PMR kann vielseitig eingesetzt werden (Zuhause, Arbeitsplatz oder im Stau)und im sitzen oder liegend durchgeführt werden. Regelmässiges Üben verbessert nach und nach das Körpergefühl und die Wahrnehmungsfähigkeit und beschleunigt und vertieft den herbei geführten Entspannungszustand. Dieser PMR-Kurs dient der Stressreduktion und Angstbewältigung und richtet sich an alle Personen, die nach einer Auszeit im Alltag suchen und neuen Entspannungstechniken erlernen möchten.

Im Kurs "Rücken-Fit - kräftigendes Rückentraining" steht das gezielte Training der Rücken- und Rumpfmuskulatur im Vordergrund. Neben diesem spezifischen Training steht insbesondere die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Kraft und Koordination im Fokus. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Aktivierung und verbesserte Arbeitsweise der Tiefenmuskulatur gelegt, um dadurch die Stabilität sowie Belastbarkeit der Wirbelsäule zu erhöhen. Spezielle Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.

Ein Pilates-Kurs fokussiert sich auf die ganzheitliche Kräftigung der Tiefenmuskulatur (Powerhouse) durch bewusste, fließende Bewegungen im Einklang mit spezieller Atmung, um Körperhaltung, Beweglichkeit, Koordination und ein besseres Körpergefühl zu verbessern, oft durch Matteübungen mit oder ohne Kleingeräte, für eine starke Mitte und weniger Alltagsstress.Der Fokus liegt auf Achtsamkeit für den eigenen Körper und das Training von Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Hüftmuskulatur

Dieser Kurs ist ein ganzheitliches Bewegungsangebot im Stehen oder Sitzen, das auf schonende Weise Mobilität, Körperwahrnehmung, und Entspannung fördert. Die Stunde kombiniert funktionelle Bewegung mit Elementen aus Qi Gong, Yoga, Atmung und therapeutischen Ansätzen, um den Körper sanft zu mobilisieren und Spannungen zu lösen. Geeignet für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, chronischen Schmerzen oder in belastenden Lebensphasen – sowie für alle, die ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten - ohne Bodenübungen, ohne Überforderung.